МАУК «ЦБС» г. Березники - Книги ЛитРес
Читателям → Книги ЛитРес

Книги ЛитРес

Книги ЛитРес

 

Книги из библиотеки ЛитРес

БЕСПЛАТНО для наших читателей!

Муниципальные библиотеки города Березники предоставляют своим читателям возможность бесплатно читать электронные книги из фонда одной из лучших библиотек Рунета «ЛитРес».

Е-книги можно загружать на свои ридеры и мобильные устройства в удаленном доступе или воспользоваться бесплатным wi-fi в Центральной городской библиотеке им. Н. Островского.

А в читальном зале можно использовать для чтения ридеры библиотеки.

 

По всем вопросам работы с порталом ЛитРес
обращаться
в Центральную библиотеку

 

Как узнать, находится ли выбранная вами книга в мобильном фонде библиотеки? ..

И ответы на другие ЧАсто задаваемые ВОпросы

Полная инструкция по работе с библиотекой Литрес

 

Список книг в мобильном фонде библиотеки
по состоянию на 01 января 2022 г.
СКАЧАТЬ

 

Самые популярные книги, книжные рейтинги, обзоры и рекомендации

 

 

Йога - путь к совершенству

15 июня 2021

К международному Дню Йоги.

Йога – это восточная дисциплина, которая зародилась в Индии три тысячи лет назад. Это учение и метод управления психикой и физиологией человека.

Йога исходит из представления о соотнесенности человеческой психологии и космоса, признает существование в человеке неосознаваемых сил и возможностей управления органическими и неорганическими процессами и телами, разработала системы упражнений.

В основе йоги лежит представление о наполнении энергией всех сторон человеческой жизни. Кроме того, йога – это гармония трех начал человека: физического, умственно-эмоционального и духовного.

 

 

Вот список тех достижений,
которых вы можете добиться, занимаясь йогой регулярно:

  • Вы приобретете бодрость и энергию;
  • Почувствуете себя моложе;
  • Сможете легко справляться со стрессами;
  • Улучшится осанка и гибкость позвоночника;
  • Эффективнее будут работать внутренние органы, железы внутренней секреции,
    нервная система, улучшится кровообращение;
  • Снижение веса будет происходить с меньшими усилиями с вашей стороны;
  • Мышление станет более четким;
  • Исчезнет усталость, вы научитесь расслабляться;
  • К вам придут уравновешенность, осознание радости жизни.

 

Лариса Гончарова «Йога»

Лариса Гончарова «Йога»

Все что нужно знать о йоге, все здесь есть: и дыхание, и расслабление, и хатха-йога. Книга предлагает серию простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте: дома, сидя за столом на работе, стоя в очереди или непосредственно перед сном. Книга предлагает комплекс простых упражнений, которые помогут расслабиться, прийти в тонус после напряженного рабочего дня и ухода за детьми, а также помогут просто снова полюбить себя. Нужно только сделать первый шаг к здоровому образу жизни, который можно вести с помощью йоги. Ведь начать никогда не поздно, некоторые люди начинают заниматься йогой в шестьдесят лет и даже в более позднем возрасте и получают от занятий значительную пользу. Если вы хотите «уменьшить стресс, улучшить здоровье и благополучие, увеличить ясность мышления, жить более энергичной жизнью» тогда эта книга для вас!

Возрастное ограничение: 0+

Дэвид Фроли «Йога от А до Я: практика асан с позиции Аюрведы»

Дэвид Фроли «Йога от А до Я: практика асан с позиции Аюрведы»

Уникальные сведения из йоги и аюрведы образуют единую картину, позволяя грамотно составлять комплексы упражнений для людей различного телосложения и характера. Аюрведа, или «наука о жизни», сегодня, как и пять тысяч лет назад, помогает открыть человечеству свой секрет крепкого здоровья, красоты и долголетия. Книга хороша тем, что в ней много подробных таблиц и пояснений благодаря которым легко определить свой тип телосложения. Издание предназначено для энтузиастов аюрведы, для опытных практикующих йогов, а также для новичков, т. к. автор излагает информацию простым и доступным языком.

Возрастное ограничение: 18+

Элис Кристенсэн «Йога для всех: путь к здоровью»

Элис Кристенсэн «Йога для всех: путь к здоровью»
 
Это отличное пособие для начинающих, для тех, кто только собирается приобщиться к миру йоги. Йога учит прислушиваться к своему телу, принимать во внимание его потребности и бережно относиться к нему. Она открывает перед человеком путь к обретению физической и духовной гармонии. Благодаря этому изданию вы избавитесь от бессонницы и хронической усталости, постоянных болей в спине и шее, уменьшите приступы тревожности, а также улучшите фигуру. Автор предлагает упражнения для работы сердца, лёгких, функций выделения, пищеварительной системы и кровообращения. Книга красочно иллюстрирована.

Возрастное ограничение: 12+

И-Шен «Йога. Начинаем с нуля»

И-Шен «Йога. Начинаем с нуля»

Йогу сегодня практикует весь мир: и голливудские звезды, и премьер-министры, и домохозяйки. Йога – это модно, потому что здоровье и душевное равновесие модны всегда. С помощью этой книги, вы постигнете азы йоги и поймете, что йога – это не так сложно, как кажется. Нескольких минут в день вполне достаточно, чтобы всегда быть здоровым, гармоничным, счастливым и считать себя истинным йогом. Книгу нельзя назвать поверхностной, есть смысл, детали, конкретные описания правильности и последовательности действий вхождения в асаны (позы) и рисунки.

Возрастное ограничение: 16+

Гульнара Даминова «Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно!»

Гульнара Даминова «Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно!»

Перед вами книга, которая позволит самостоятельно войти в мир йоги. Четкие и понятные инструкции, необходимые комментарии, более 200 фотографий – все это поможет выполнять асаны правильно, так, чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию. В книге три комплекса упражнений, причем каждый рассчитан на свой уровень сложности, поэтому начать заниматься сможет любой человек, независимо от подготовки и возраста. «Если вы будете заниматься регулярно, то очень скоро достигнете видимых результатов – тело станет послушным, гибким (поверьте – шпагат или стойка на голове – это не предел). Уйдут боли, зажатости в спине и шее, вы будете меньше простужаться и болеть, отступят хронические недуги, и самое главное – тело и ум получат небывалый приток энергии», - утверждает автор.

Возрастное ограничение: 0+

Свами Брахмачари «Лёгкая йога для похудения»

Свами Брахмачари «Лёгкая йога для похудения»

Очень полезная книга, и не только для худеющих. Впрочем, любое оздоровление приведет к нормализации веса, если вес избыточен. Приведены достаточно легкие асаны, которыми может заниматься всякий не имеющий подготовки. Также в книге дается перечень абсолютных и относительных противопоказаний и для занятий йогой и для отдельных асан. Поскольку йога – это не только асаны, но и образ жизни, даются рекомендации по питанию, режиму дня, приведены формулы для расчета оптимального веса с учетом пола, возраста, образа жизни (не какие-то заумные, несложно рассчитать). Единственный недостаток издания – отсутствие иллюстраций, т. е. они есть, но их недостаточно. Непрофессионал не всегда сможет понять, как выполнять ту или иную асану, есть только описания, как делать.

Возрастное ограничение: 16+

Йог Рамачарака «Хатха-йога»

Йог Рамачарака «Хатха-йога»

Книга, написанная известным американским писателем Уильямом Аткинсоном, рассчитана на тех, кто интересуется йогой как учением. Хатха-йога – это та часть философской системы йогов, которая говорит о физической стороне человека. Предметом ее является забота о физическом теле, о его благосостоянии, здоровье и крепости, а также – все то, что способствует поддержанию в человеке естественного и нормального состояния его здоровья. Единственный минус – нет картинок, у новичка могут возникнуть сложности при выполнении упражнений по описанию.

 Возрастное ограничение: 16+


 

Йог Рамачарака «Жнани-йога»

Йог Рамачарака «Жнани-йога»

Часть философии йогов, носящая название «Жнани-йога» трактует о научном и интеллектуальном изучении великих вопросов жизни и того, что скрывается за жизнью – о тайнах мира. Полезно изучить мудрость «Жнани-йоги», чтобы понять изумительные истины, лежащие в основе жизни, чтобы постигнуть науку Бытия. Автор пытается пробудить в читателях сознание их сродства с Единым и вызвать в них соответствующую любовь к тому, чем люди живут, и движутся и существуют. Все в этом мире взаимосвязано. Книга предназначена для тех, кто интересуется не только йогой, но и восточной философией.

Возрастное ограничение: 16+

Йог Рамачарака «Раджа-йога. Учение йогов о психическом мире человека»

Йог Рамачарака «Раджа-йога. Учение йогов о психическом мире человека»

Йога Патанджали называется Раджа-йога, или королевская йога, из-за своего высокого уровня преподавания. Эта книга – практическое руководство на пути самопознания и установления гармонии между телом, умом и духом. Использование сил и возможностей, скрытых в нашем разуме; подчинение жизни человека контролю высших начал духа; расширение самопознания и развитие сознания – таков неполный перечень вопросов, в освещении которых автор в своей, ставшей уже классической, работе достигает вершин философского мастерства. В книге приводится теоретическая часть (объяснение) и практическая – как сделать определенное упражнение в медитативном состоянии. Раджа-йога очень эффективный метод для контроля сознания и воссоединения с Абсолютом. В книге очень много написано о самой  философии раджа-йоги.

Возрастное ограничение: 16+

Е. Виноградова «Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты»

Е. Виноградова «Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты»

Чтение этой книги может доставить истинное удовольствие. Во-первых, спокойный размеренный слог написания книги располагает к хорошему усвоению материала. Во-вторых, простота изложения помогает понять достаточно сложные вещи. Йога для пальцев, или мудры, – это древнее искусство, расширяющее сознание и рождающее особое состояние души, которое помогает активизировать жизненную энергию, обрести ясность ума и душевную гармонию, почувствовать себя уверенным, здоровым и полным сил.

Возрастное ограничение: 0+

С. Вейдер «Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души и тела»

С. Вейдер «Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души и тела»

К вершине под названием «красивая и гармоничная фигура» есть много «тропинок». Автор предлагает наиболее легкий и очень приятный путь – йогалатес. Эта методика сэкономит вам время и деньги, потому что для его реализации не потребуется никакого оборудования, и делать эту гимнастику можно не покидая своей квартиры. Йогалатес – это мягкие и пластичные движения и позы, плавно переходящие друг в друга. У этой прекрасной программы практически нет возрастных ограничений. Да и новая мода диктует индивидуальность, то есть фитнес из группового становится более индивидуализированным. Также в книге вы найдете советы по питанию, направленные на борьбу с целлюлитом и кардиопрограммы, позволяющие увеличить жиросжигающий эффект.


Возрастное ограничение: 18+

Элиза Танака «Йога и аюрведа в 10 простых уроках»

Элиза Танака «Йога и аюрведа в 10 простых уроках»

Книга содержит доступное и емкое изложение основных идей, на которые стоит опереться тем, кто впервые заинтересовался йогой. Ее можно практически использовать, плавно и понемногу изменяя свой образ жизни, а некоторые идеи можно воплощать в жизнь по ходу чтения. Помогает разобраться в себе с точки зрения выявления особенностей своего организма и подобрать то питание и виды занятий (асаны, дыхательные упражнения), которые окажутся наиболее полезными. В книге в доступной форме изложены самые ценные для практического использования в повседневной жизни методики йоги и принципы аюрведической медицины. Автор представляет читателю йогу и аюрведу как единую комплексную систему оздоровления, гармонично воздействующую как на физическое, так и на психическое здоровье человека.

Возрастное ограничение: 18+

Харуки Накамура «Японская йога для начинающих»

Харуки Накамура «Японская йога для начинающих»

Автор изучал традиционное японское искусство врачевания, затем поступил в Колумбийский университет в США и окончил его с дипломом врача. В 1919 году Накамура вернулся в Японию и начал обучать техникам единства сознания и тела, медитации, дыхательным упражнениям. В конце концов, вокруг Накамуры сформировалось «Общество Темпу», или «Темпу-Кай». Оно было официально открыто в 1962 г. Японская йога, или Шин-шин-тойцу-до, «отцом» которой стал великий мастер Харуки Накамура, сохранила свою уникальность и представляет собой гармоничный синтез западных и восточных практик. В книге рассказывается о йоге с позиции: дух, душа и тело, рассматриваются различные техники медитации, психофизические, оздоровительные упражнения для управления своим телом.

Возрастное ограничение: 18+

Андрей Липень «Детская оздоровительная йога»

Андрей Липень «Детская оздоровительная йога»

Андрей Липень – профессиональный инструктор по йоге с 17-летним стажем, его книга – один из лучших учебников-пособий по детской йоге. Автор предлагает интересные методы и формы, на основе которых можно выстроить увлекательные и интересные занятия с детьми. Ведь к растущему детскому организму порой требуется совершенно особый подход. Йога поможет детям быть более сосредоточенными в повседневной жизни (в школе, дома), позволит раскрыться их творческому потенциалу. Книга, написана понятным языком и содержит глубокую информацию о физическом и нравственном воспитании ребенка. Рекомендуется тем, кто планирует заниматься йогой с детьми.

Возрастное ограничение: 0+

 


Вернуться